调理脾胃不和可以通过饮食、生活习惯以及中医理疗等多方面来进行。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上改善脾胃功能。
饮食调理很关键
饮食规律： 每天尽量保持固定的进餐时间，比如早餐可以安排在7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 19点左右。定时进餐有助于脾胃形成规律的消化节奏，让脾胃更好地工作。食物选择： 多吃健脾的食物，像山药就很不错，它可以熬粥或者炖汤。还有小米，熬成小米粥容易消化，能给脾胃减轻负担。同时要避免吃生冷、油腻、辛辣的食物，比如冰镇饮料、油炸食品、辣椒等，这些食物会刺激脾胃，加重脾胃不和的情况。
生活习惯要调整
充足睡眠： 成年人每天保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠能让身体各器官得到修复，包括脾胃。睡眠不足会影响脾胃的运化功能。适度运动： 每天可以进行适量的运动，比如散步，每次散步20 - 30分钟，饭后半小时左右散步比较合适，通过运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善脾胃不和的状况。但要注意运动强度不能过大，以免适得其反。
中医理疗来辅助
艾灸调理： 可以艾灸中脘穴，中脘穴在肚脐上方4寸的位置，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，艾灸能温煦脾胃，促进脾胃的气血运行。按摩推拿： 自我按摩腹部也是个好方法，每天早晚躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩100 - 150下，能促进脾胃的消化功能，缓解脾胃不和引起的不适。