哮喘的自我疗法中，首先要注意环境控制。室内要经常通风换气，保持空气清新，湿度维持在40%~60%较为适宜。比如，每天至少开窗通风2~3次，每次15~30分钟。同时要避免接触过敏原，像花粉、宠物毛发等，在花粉传播季节尽量减少外出，外出时佩戴口罩。
呼吸训练方法
腹式呼吸： 患者平卧或半卧位，一手放在腹部，一手放在胸部。吸气时，腹部隆起，胸部尽量不动；呼气时，腹部下陷，速度要慢而均匀，每次练习10~15分钟，每天可进行3~4次。缩唇呼吸： 闭嘴用鼻吸气，然后缩唇缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右，比如吸气2秒，呼气4秒，每次练习5~10分钟，每天练习3~4次，这样能帮助改善通气功能。
饮食方面注意
避免过敏食物： 一些易引起过敏的食物要尽量避免，如海鲜（虾、蟹等）、牛奶等。如果不确定自己对哪种食物过敏，可以去医院进行过敏原检测。多吃润肺食物： 可以多吃一些润肺的食物，像雪梨，具有清热润肺的作用，可以煮雪梨汤饮用。还有银耳，能滋阴润肺，可做成银耳羹食用，每天适量食用有助于缓解哮喘症状。
日常活动注意
适度运动： 可以选择适合的运动，如散步、太极拳等。散步时速度要适中，每次散步20~30分钟，每周可进行3~5次；太极拳要缓慢、匀速地进行，每个招式要连贯，每次练习15~20分钟，每周练习3~4次，适度运动能增强体质，但要避免剧烈运动，以免诱发哮喘发作。规律作息： 要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应保持在7~8小时，规律的作息有助于维持身体的正常生理功能，提高身体的抵抗力，对哮喘的控制有帮助。