13岁孩子失眠可能源于学习压力过大、心理压力大、情绪起伏、睡眠环境不佳等因素，可通过心理调节、环境改善、睡前举措、药物治疗等方式改善睡眠。具体如下：
一、若是学习压力大导致的失眠，可通过以下方式来调节：
1.心理调节：让孩子放松心情、舒缓情绪，比如通过适当的运动、与朋友交流等方式来缓解压力。
2.睡前举措：可以在睡前喝热牛奶，牛奶中的色氨酸有助于睡眠；睡前洗脚能促进血液循环，放松身体；还可以听一些舒缓的音乐，帮助孩子平静心情，更好地进入睡眠状态。
二、如果是因为睡眠环境嘈杂引起的，就需要为孩子选择一个较为安静的环境睡觉。
三、要是精神心理压力大、情绪不稳定而造成的失眠，应及时让孩子向老师家长寻求帮助，以舒缓心理压力，进而促进睡眠。
四、倘若失眠情况较为严重，可以考虑药物治疗，但需在医生指导下进行，常用的有艾司唑仑片、安神胶囊、安神补脑口服液等。
总之，对于13岁孩子的失眠问题，要根据具体原因采取针对性的措施来改善，若需用药一定要遵医嘱，以确保孩子的健康和安全。