奶水不够吃的原因和解决方法主要有以下几点：
1.气血不足：哺乳期妇女若生产时失血过多，或术后身体恢复差，就容易导致气血不足，从而使奶水分泌不足。针对这种情况，哺乳期妇女可以多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等，也可以在医生的指导下服用一些补气血的中药，如当归、黄芪等。
2.肝郁气滞：哺乳期妇女若情志不畅，经常生气或抑郁，就容易导致肝郁气滞，从而使奶水分泌不足。针对这种情况，哺乳期妇女可以通过调整心态、放松心情来缓解肝郁气滞的症状，也可以在医生的指导下服用一些疏肝理气的中药，如柴胡、郁金等。
3.营养不足：哺乳期妇女若饮食不均衡，摄入的营养不足，就容易导致奶水分泌不足。针对这种情况，哺乳期妇女应保持均衡的饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等。
4.过度劳累：哺乳期妇女若过度劳累，身体得不到充分的休息，就容易导致奶水分泌不足。针对这种情况，哺乳期妇女应注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
5.乳腺堵塞：哺乳期妇女若乳腺堵塞，就容易导致奶水分泌不足。针对这种情况，哺乳期妇女可以通过按摩、热敷等方式来疏通乳腺，也可以请专业的催乳师进行催乳。
总之，哺乳期妇女应保持良好的心态，注意休息，均衡饮食，避免过度劳累，同时要注意保持乳腺的畅通，如有需要，应及时寻求医生的帮助。