哺乳期奶水不足可通过以下方式改善：一是吃营养丰富的食物；二是针灸按摩乳房；三是调节生活习惯；四是吃下奶药。同时要避免挤压乳房以免引发乳腺炎。
一、吃营养丰富的食物：
哺乳期若奶水不够，需多进食富含蛋白质、脂肪的食物，以及多喝汤汁类食物。例如鸡汤，其中富含蛋白质等营养成分，能为乳汁分泌提供充足的原料，从而增加乳汁量；猪蹄汤也有类似功效，其丰富的营养有助于促进乳汁的分泌。
二、针灸按摩乳房：
奶水少的时候可以采用针灸的方式刺激相关穴位，起到疏通乳腺管等作用，进而增加乳汁分泌量。按摩乳房时，可以人工进行按摩，也可以使用专业的乳房按摩仪。通过按摩可以促进乳腺管的通畅，为乳汁分泌创造更好的条件。
三、调节生活习惯：
产妇首先要保证充足的睡眠，让身体得到良好的休息和恢复，这对乳汁分泌很重要；要保持心情舒畅，避免不良情绪影响内分泌系统，从而确保乳汁分泌正常；避免过度劳累，可适当进行慢运动来增强体质；在哺乳时要双侧乳房交替哺乳，并且多刺激乳头，这样也有利于增加乳汁的分泌量。
四、吃下奶药：
哺乳期奶水少，常用的下奶药有生乳汁、瓜蒌、乳通颗粒等，但需在医生指导下使用，以确保安全有效。
总之，哺乳期要综合采取多种措施来增加奶水，同时要注意保护乳房健康。