大腿上肉多通常是皮下脂肪堆积过多所致，减大腿上肉的方法包括生活调整和吸脂手术，具体如下：
一、生活调整：
1.避免久站、久坐，平时可适当多进行腿部运动，比如跑步可锻炼腿部肌肉，提升代谢，帮助燃烧脂肪；高抬腿能强化腿部力量，促进脂肪消耗；爬楼梯也是不错的选择。同时，对腿部适当进行按摩，可促进血液循环，起到瘦腿作用。
2.控制饮食，尽量减少高脂肪、高糖分食物的摄入，多吃新鲜瓜果蔬菜，既能增加饱腹感，又有助于减掉大腿上的肉。
二、吸脂手术：
如果大腿脂肪过多，可考虑吸脂手术，它能较快达到瘦大腿的效果，但一定要在正规的三甲医院进行，由专业医师操作，以降低手术风险和减少术后副作用。
总之，可根据自身实际情况选择合适的方法来减掉大腿上的肉。