先进行无氧运动还是有氧运动，这要依据自身实际情况以及锻炼目的来加以确定。
一、如果锻炼的目的是减脂，那么就应当先开展无氧运动，接着再进行有氧运动，且无氧运动与有氧运动的时间比例适宜分配为1:1。无氧运动一开始会消耗大量的糖原，这样后续进行有氧运动时就更容易消耗脂肪。无氧运动通常是短时间且具有爆发性的，在短时间内氧气来不及参与，从而进行无氧代谢，涵盖短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑等项目。无氧运动能够锻炼肌肉强度、塑造身材、改善血液循环以及增加肺活量。有氧运动指的是有节奏性的活动，持续时间较长，像快走、跑步、太极拳以及各种球类活动、跳舞等，它能够提升心肺功能。
二、运动前务必要做好适当的热身，运动后不应该立刻休息，建议在剧烈运动后可以进行一些小运动量的动作，等到呼吸和心跳基本恢复正常后再停下来休息。
三、运动后不适合暴饮暴食，不然容易加重胃肠负担，导致胃液被稀释，既降低了胃液的杀菌作用，又对食物的消化形成妨碍。运动虽然对健康有益，然而需要根据自身情况来选择合适的运动方式和运动时间，按照循序渐进的原则进行锻炼。
总结概况提示：本文主要论述了先做无氧还是有氧运动应根据情况和目的决定，重点阐述了减脂目的下的运动顺序及无氧和有氧运动的特点，还提到了运动前后的注意事项，强调运动要根据自身选择合适方式和时间并循序渐进。