月经前通常3至7天乳房胀痛是正常现象。以下是具体阐述：
一、月经来潮前体内雌激素和孕激素比例失调会引发乳房胀痛，这是主要原因。如果个人对体内激素变化比较敏感，那么可能在来月经前约7天左右就会出现乳房胀痛；而若个人对体内激素变化不敏感，可能会在来月经前3天左右才有乳房胀痛的状况。
二、对于这种情况的建议。患者在月经前可以食用一些富含蛋白质多的食物，比如鸡蛋、鱼类、瘦肉等，这样能够补充身体所需的营养物质。此外，一些清淡的食物如各种饭菜都是可以的，还有新鲜的蔬菜水果、豆制品（如豆浆、豆腐等）也可选择，同时要尽量少吃辛辣生冷刺激性的食物，以免引起胃肠不适。
三、若身体出现不适症状，一定要及时前往医院进行就诊，严格遵循医嘱进行治疗，切不可私下自行诊治，避免错过最佳治疗时机。
总之，要正确认识月经前乳房胀痛的现象，做好相关应对和注意事项，如有异常及时就医处理。