长胖一点的方法主要有以下几点：
1.增加热量摄入：保证摄入足够的热量，以满足身体的能量需求。可以适当增加每餐的食量，但要注意均衡饮食，避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。
2.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。可以选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、虾、豆类、蛋白粉等。
3.增加碳水化合物摄入：碳水化合物是提供能量的主要来源。可以选择全麦面包、糙米、燕麦、土豆等复杂碳水化合物。
4.增加进食次数：每天分成多次进食，可以让身体持续吸收营养，增加热量摄入。
5.增加运动：适当的运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助身体更好地吸收营养。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
6.保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，充足的睡眠可以促进激素的分泌，帮助身体更好地吸收营养。
7.保持良好的心态：压力和焦虑等负面情绪会影响身体的代谢和消化功能，保持良好的心态可以帮助身体更好地吸收营养。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，增重的方法也可能因人而异。在增重过程中，应保持健康的生活方式和均衡的饮食，避免过度进食和不合理的饮食习惯。如果有特殊的健康问题或需要更具体的建议，可以咨询医生或专业的营养师。