想要长胖点，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：
增加热量摄入：每天比平时多摄入500-1000千卡的热量，可以选择高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，如坚果、巧克力、全脂牛奶、五花肉等。
多餐少食：每天分成5-6餐，而不是3大餐，这样可以增加食物的摄入量，同时也有助于提高新陈代谢率。
增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，建议每天摄入1.2-2克/千克体重的蛋白质，如鸡胸肉、鱼、虾、豆腐等。
增加碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，建议每天摄入3-5克/千克体重的碳水化合物，如米饭、面条、面包等。
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，同时有助于消化和排便，建议每天摄入25-30克的膳食纤维，如蔬菜、水果、全麦面包等。
2.增加运动：
力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高新陈代谢率，同时也可以增加食欲。建议每周进行2-3次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，同时也可以消耗热量，建议每周进行3-5次有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、做家务等。
3.保持良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体的恢复和生长。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
避免熬夜：尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。
4.保持良好的心态：
减少压力：尽量避免过度紧张和压力，保持心情愉悦。
培养兴趣爱好：参加自己喜欢的活动，如听音乐、阅读、旅游等，有助于放松身心。
寻求支持：与家人和朋友分享自己的想法和感受，寻求他们的支持和鼓励。
需要注意的是，增重应该是健康和可持续的，不应该通过不健康的方式来增加体重，如过度节食、暴饮暴食、服用药物等。如果你的体重问题是由于疾病或其他健康问题引起的，建议及时就医，寻求专业的帮助。