大姨妈来了，不用慌张，以下是一些应对建议：
1.注意卫生：使用合格的卫生巾，勤换卫生巾，保持外阴清洁干燥。
2.注意休息：避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。
3.注意保暖：避免着凉，尤其是腹部。
4.饮食调理：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃富含维生素和蛋白质的食物。
5.情绪调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
6.就医指导：如果大姨妈出现异常，如经量过多、过少、经期过长或过短等，应及时就医，以便排除疾病的可能。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，如果对大姨妈的情况有任何疑虑或担忧，建议及时咨询医生或专业的医疗人员。同时，也要关注自己的身体健康，定期进行妇科检查，预防疾病的发生。