大姨妈来了疼，医学上叫痛经。一般原发性痛经在青少年女性中比较常见，据统计，约有50%的育龄期女性会受痛经困扰。
缓解疼痛的非药物方法
热敷： 可以用热水袋或暖宝宝敷在下腹部，温度保持在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解子宫痉挛性收缩带来的疼痛。运动调整： 适度进行一些有氧运动，像散步、瑜伽等。但要注意，在月经期间不要做剧烈运动，比如快跑、跳高这类，适度运动能在一定程度上减轻痛经症状，不过要坚持长期锻炼才会有效果。
饮食方面的注意事项
温热食物： 多吃一些温热易消化的食物，像热汤面、热米粥等。避免吃生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、生鱼片等，这些食物可能会加重子宫收缩，让痛经更严重。补充营养： 可以适当补充富含维生素E的食物，像坚果、橄榄油等。维生素E能抑制子宫平滑肌的收缩，对缓解痛经有帮助。同时，要保证摄入足够的蛋白质，比如瘦肉、鸡蛋等，维持身体正常的生理功能。
疼痛厉害时的应急处理
药物选择： 如果痛经比较严重，非甾体抗炎药是常用的，像布洛芬缓释胶囊，它能通过抑制前列腺素合成来缓解疼痛。但要注意，这类药物不能长期大量服用，而且有胃溃疡等疾病的人要慎用。就医情况： 如果痛经突然变得很剧烈，或者以往痛经症状不严重，突然加重，并且伴有大量出血、头晕乏力等症状，就要及时就医，排除子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病的可能。