含硒高的食物有很多，以下是一些常见的含硒食物：
1.动物内脏：如肝、肾、心等，其中猪肝的硒含量较为丰富。
2.海产品：如鱼、虾、贝类等，其中以海参、牡蛎的硒含量较高。
3.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，其中鹅蛋的硒含量相对较高。
4.肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等，其中猪肉的硒含量相对较低。
5.谷物：如小麦、大米、玉米等，其中小麦胚芽的硒含量较高。
6.蔬菜：如大蒜、洋葱、西兰花、菠菜等，其中大蒜的硒含量相对较高。
7.水果：如葡萄、橘子、苹果等，其中葡萄的硒含量相对较低。
需要注意的是，硒的摄入量应适量，过量摄入可能会对健康造成危害。一般来说，成年人每天的硒摄入量为50-200微克。此外，不同地区的土壤中硒的含量也有所不同，因此食物中的硒含量也会有所差异。如果怀疑自己硒缺乏，可以咨询医生或营养师，以确定是否需要补充硒。