“晚上老是做梦睡眠不好”，可能是由以下原因引起的：
1.心理因素：生活、工作中的压力和焦虑情绪，可能导致晚上做梦、睡眠不好。
2.环境因素：卧室环境嘈杂、温度不适等，也可能影响睡眠质量。
3.生活习惯：睡前使用电子设备、饮食不规律等，可能导致晚上做梦、睡眠不好。
4.健康问题：某些疾病，如慢性疼痛、呼吸暂停综合征等，也可能影响睡眠质量。
5.药物因素：某些药物的副作用可能导致晚上做梦、睡眠不好。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠质量：
1.心理调节：保持积极乐观的心态，学会释放压力，避免过度焦虑和紧张。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、整洁、舒适，调整适宜的温度和湿度。
3.养成良好的生活习惯：规律作息时间，避免睡前使用电子设备，合理饮食。
4.治疗疾病：积极治疗可能导致睡眠问题的疾病。
5.药物治疗：在医生的指导下，使用一些有助于改善睡眠的药物，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。
需要注意的是，对于长期睡眠不好的人，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。同时，在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药，注意饮食和生活习惯的调整，以提高治疗效果。