个人可以通过多种措施来预防冠状病毒感染,比如保持良好的个人卫生习惯等。一般来说,日常做好防护能有效降低感染风险。
日常防护要做好
勤洗手: 要用肥皂或含有酒精的洗手液洗手,每次洗手时间不少于20秒,这样能有效清除手上可能沾染的病毒。比如在接触公共物品后、饭前便后等情况,都要及时洗手。佩戴口罩: 在人员密集的场所、乘坐公共交通工具等情况下,应佩戴医用外科口罩或N95及以上防护口罩,能阻挡病毒的传播。
环境清洁不能少
室内通风: 每天要开窗通风数次,每次通风时间不少于30分钟,让室内空气保持流通,降低室内病毒浓度。物体表面消毒: 定期对手机、门把手、桌椅等经常接触的物体表面进行消毒,可以使用含氯消毒液等合适的消毒剂擦拭,按照产品说明操作即可。
保持健康生活方式
增强免疫力: 均衡饮食很重要,要保证摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质,像多吃新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。同时要保证充足的睡眠,成年人每天建议睡眠7~8小时,让身体处于良好的状态来抵御病毒。避免聚集: 尽量减少前往人员密集且通风不良的场所,如密闭的KTV、酒吧等。如果必须前往,要保持社交距离,与人之间至少保持1米以上的距离。
