最快的减肥运动方法因人而异，一般来说，有氧运动结合力量训练是较为有效的减肥方法。以下是一些具体的建议：
1.有氧运动：
跑步：是一种简单有效的有氧运动，可以提高心肺功能，消耗大量热量。
游泳：游泳是一种全身性的运动，对关节的压力较小，同时可以锻炼全身肌肉。
骑自行车：可以锻炼腿部肌肉，同时也能消耗热量。
跳绳：跳绳是一种高效的有氧运动，可以快速提高心率，燃烧脂肪。
2.力量训练：
举重：可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多脂肪。
俯卧撑：可以锻炼胸肌、三角肌和手臂肌肉。
仰卧起坐：可以锻炼腹肌和腰部肌肉。
深蹲：可以锻炼腿部肌肉和臀部肌肉。
此外，还需要注意以下几点：
1.控制饮食：减肥不仅仅是靠运动，还需要控制饮食。建议减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
2.合理安排运动时间：运动时间的长短和强度也会影响减肥效果。一般来说，每次运动时间应在30分钟以上，每周至少运动3次。
3.保持良好的睡眠：睡眠不足可能会导致激素分泌紊乱，从而影响减肥效果。建议每天保持7-8小时的良好睡眠。
4.坚持运动：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地运动。不要期望在短时间内看到明显的效果，坚持下去才能取得理想的减肥效果。
需要注意的是，对于一些患有疾病或身体状况不佳的人，如心脏病、高血压、糖尿病等，在进行运动前应咨询医生的意见。此外，减肥的速度不宜过快，每周减肥1-2斤是比较健康的范围。