阳痿的自我治疗可以从生活方式调整、心理调节等方面入手。一般来说，通过科学合理的自我调节可能会对改善阳痿有一定帮助，但如果情况较为严重，还是需要及时就医。
生活方式调整要点
运动锻炼方面：
规律有氧运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是不错的选择，速度保持在每分钟100 - 120步左右，坚持下来有助于改善血管功能，对阳痿可能有一定的辅助改善作用。力量训练： 可以适度进行力量训练，比如每周进行2 - 3次的抗阻训练，像举哑铃等，增强肌肉力量的同时，也有利于整体身体机能的提升，对改善阳痿有帮助。
饮食调节方面：
均衡营养摄入： 保证摄入富含营养的食物，多吃蔬菜水果，其中蔬菜水果中富含维生素等营养成分，有助于维持身体正常的生理功能。还要适量摄入优质蛋白质，像鱼肉、鸡肉、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是身体重要的组成部分，对维持身体各项机能有重要作用。控制饮食结构： 减少高脂肪、高糖食物的摄入，例如油炸食品、奶油蛋糕等，这类食物摄入过多可能会影响血管健康，进而对阳痿产生不利影响。
心理调节方法
缓解压力：
找到减压方式： 可以通过一些方式来缓解生活和工作中的压力，比如冥想，每天花15 - 20分钟进行冥想，让自己身心放松，减轻焦虑等负面情绪，对改善阳痿可能有帮助。进行社交活动： 多参与社交活动，和家人、朋友交流沟通，分享自己的感受，释放压力，良好的心理状态有助于改善阳痿情况。
调整心态：
保持积极心态： 要以积极乐观的心态面对阳痿问题，不要过度焦虑和担忧。可以通过学习一些关于阳痿的正确知识，了解其可能的改善途径等，来增强自己战胜问题的信心，积极的心态对改善阳痿有一定的促进作用。