女性适量吃无花果对身体有不少好处。比如，无花果中含有丰富的膳食纤维，大约每100克无花果中膳食纤维含量约为2.9克，能帮助促进肠道蠕动，预防便秘。
有助于补充营养
提供多种维生素： 无花果富含维生素C，每100克无花果中维生素C含量约为2毫克左右，维生素C具有抗氧化作用，能帮助女性增强免疫力，抵御自由基对身体的损伤。同时还含有维生素B族等，参与身体多种代谢过程。含有矿物质： 无花果含有钾、镁等矿物质。钾有助于维持细胞内外的渗透压平衡，对于调节血压有一定帮助；镁则参与人体内三百多种酶的活动，对神经系统和肌肉功能有重要作用。
对皮肤有好处
抗氧化防衰老： 前面提到的维生素C等抗氧化成分，能减少皮肤中的自由基，有助于延缓皮肤衰老，使皮肤保持光滑有弹性。例如长期坚持适量吃无花果，皮肤可能会看起来更有光泽。改善皮肤状态： 其中含有的一些营养成分还可能对皮肤炎症等有一定的缓解作用，对于皮肤干燥等情况也可能有一定的改善效果，让皮肤保持较好的状态。
对心血管有一定益处
辅助调节血脂： 无花果中的某些成分可能有助于调节血脂水平。研究发现，它能在一定程度上降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的含量，对于预防心血管疾病有一定的辅助作用。帮助稳定血压： 其中的钾元素有助于维持体内钠钾平衡，从而帮助稳定血压，对于血压偏高的女性来说，适量食用无花果是有益的生活方式干预措施之一。
增强身体免疫力
激活免疫细胞： 无花果中的一些活性成分能够刺激免疫细胞的活性，比如可以促进淋巴细胞的增殖等，从而增强身体的免疫防御功能，让女性身体更能抵御外界病菌的入侵。提高抗病能力： 通过增强免疫力，女性整体的抗病能力会有所提升，减少生病的几率，让身体处于相对健康的状态。