老是塞牙可以通过多种方式来解决，首先可以考虑通过口腔清洁来改善，比如使用牙线，每天至少使用1次牙线能有效清理牙缝间的食物残渣，减少塞牙情况。
调整饮食结构
避免过硬过黏食物： 像坚果这类过硬的食物，以及糯米制品等过黏的食物，容易卡在牙缝里导致塞牙，尽量减少这类食物的摄入。比如每周吃坚果的次数控制在2次以内，每次不超过一小把。而糯米做的年糕、汤圆等，一个月吃这类食物的次数最好不超过3次。增加富含纤维食物： 多吃富含纤维的蔬菜，如芹菜、西兰花等，它们可以在咀嚼过程中起到一定的清洁牙齿作用。每天应保证摄入300~500克的蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上。
就医检查治疗
洗牙： 如果是因为牙结石过多导致的塞牙，需要定期洗牙。一般建议每年洗牙1~2次。洗牙可以清除牙齿表面和牙缝中的牙结石，恢复牙龈健康，减少塞牙现象。补牙： 当牙齿有龋洞时也容易塞牙，需要及时补牙。如果龋洞较小，在补牙时相对简单，痛苦也小；如果龋洞较大，可能需要先做根管治疗再补牙。一般来说，发现龋洞后应尽早补牙，避免龋洞进一步扩大。矫正牙齿： 对于因牙齿排列不齐引起的塞牙，可能需要进行牙齿矫正。青少年牙齿矫正的最佳年龄是12~18岁，通过佩戴牙套等方式调整牙齿排列，改善塞牙情况。成年人也可以进行矫正，但矫正时间可能相对长一些，一般需要1~3年左右。