智齿老是塞牙可能是由于智齿生长位置不正、智齿与邻牙之间有间隙、智齿表面有龋齿等原因引起的。以下是一些解决办法：
1.保持口腔清洁：使用牙线、牙缝刷等工具清洁牙齿，清除牙缝中的食物残渣。饭后及时漱口，早晚刷牙，保持口腔清洁。
2.调整饮食习惯：避免食用过于精细或粘性的食物，以免食物更容易嵌入牙缝。多吃富含纤维的蔬菜、水果等食物，促进咀嚼，减少食物残留。
3.就医检查：如果智齿老是塞牙，且通过自我调整无法改善，建议及时就医。医生会进行口腔检查，评估智齿的生长情况和是否需要拔除。如果智齿存在龋齿或其他问题，可能需要进行补牙、根管治疗等。
4.拔除智齿：如果智齿生长位置不正、无法正常萌出或经常引起炎症等问题，医生可能会建议拔除智齿。拔牙后需要注意口腔护理，避免感染。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也可能不同。在采取任何治疗措施之前，建议咨询医生的意见，根据个人情况制定合适的治疗方案。