“伤筋动骨一百天”并不意味着所有人都严格需要一百天恢复，一般来说骨折等伤筋动骨的情况，多数在3个月左右能基本恢复，但具体恢复时间因损伤部位、严重程度等有差异。比如简单的手指骨折可能2 - 3个月能恢复较好，而复杂的股骨骨折可能需要3 - 6个月甚至更久。
不同损伤部位的恢复差异
上肢骨折恢复：像手腕骨折，若骨折无明显移位，通过石膏固定等治疗，一般4 - 6周骨折端开始有骨痂生长，3个月左右基本能恢复日常活动，但要完全恢复力量可能需要3 - 6个月。而上臂骨折相对恢复时间可能稍长，因为上臂肌肉附着多，活动影响大。下肢骨折恢复：小腿骨折如果是单纯骨折，恢复顺利的话，3个月左右能部分负重行走，但要恢复到正常行走可能需要更长时间。大腿骨折恢复更慢，比如股骨干骨折，一般需要3 - 6个月才能基本恢复，完全恢复正常运动可能需要半年到一年。
影响恢复的因素
年龄因素：儿童骨折恢复相对较快，因为儿童骨骼再生能力强，比如儿童手腕骨折，可能2 - 3个月就能恢复得比较好，而老年人骨折恢复慢，因为老年人骨质流失，骨骼再生能力下降，可能需要更长时间，有的老年人股骨骨折可能需要半年以上才能慢慢恢复。损伤程度：轻度的软组织损伤伴轻度骨折，恢复相对快，可能2 - 3个月能达到较好恢复；而严重的粉碎性骨折，周围软组织损伤严重，恢复时间会大大延长，可能需要半年甚至更久，而且恢复后功能也可能不如轻度损伤的。
恢复中的注意事项
饮食方面：恢复期间要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，蛋白质有助于骨折愈合。还要多吃富含钙的食物，像豆制品、虾皮等，每天钙的摄入量可以保证在800 - 1000毫克左右，促进骨骼恢复。同时要避免吸烟喝酒，吸烟会影响骨折部位的血液循环，不利于愈合；喝酒也会干扰骨骼的代谢，延缓恢复。康复锻炼：在医生指导下进行康复锻炼很重要。骨折固定期间就可以开始进行肌肉的等长收缩锻炼，比如骨折后在床上就可以活动未固定关节的肌肉，防止肌肉萎缩。拆除固定后要逐步增加关节活动度和肢体力量的锻炼，但要注意循序渐进，不能过早过度活动，以免影响骨折愈合。比如手腕骨折拆除石膏后，先从缓慢活动手腕关节开始，逐渐增加活动范围和力度。