根据你的描述，可能的原因和解决办法如下：
1.怀孕：如果近期有性生活，此次月经量明显减少，需要排除怀孕。可以用验孕棒或早孕试纸测试，也可以去医院抽血查人绒毛膜促性腺激素（HCG），明确是否怀孕。
2.内分泌紊乱：如长期压力过大、精神紧张、熬夜等，可能会导致内分泌紊乱，影响月经。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能引起内分泌紊乱。需要及时就医，明确原因后进行治疗。
3.子宫内膜病变：如子宫内膜息肉、子宫内膜炎等，可能导致月经量减少。需要进行超声检查等明确诊断，必要时进行宫腔镜下息肉切除术等治疗。
4.其他：如宫腔粘连、卵巢功能减退等，也可能导致月经量减少。需要进一步检查明确原因。
如果只是偶尔出现一次月经量少，且没有其他不适，可以先观察。如果经常出现月经量少，需要及时就医，明确原因后进行治疗。此外，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。同时，要注意保暖，避免着凉。如果有其他不适，如腹痛、白带异常等，应及时就医。