一觉睡醒腰疼可能由多种原因引起，比如睡眠姿势不当，据统计约有30% - 50%的人睡醒腰疼是因为睡眠时姿势不正确，长时间保持不良姿势让腰部肌肉紧张所致。
一、姿势因素导致的腰疼
睡眠姿势： 如果睡觉时长时间蜷曲身体或者床垫过硬或过软，都可能引发腰疼。比如床垫过软会使腰部缺乏支撑，身体下沉，脊柱生理曲度改变，睡醒后就容易腰疼；而床垫过硬则会让腰部肌肉一直处于紧张状态，也易导致腰疼。枕头不合适： 枕头过高或过低也会影响腰部。枕头过高会使颈椎过度前屈，进而牵连腰部肌肉；枕头过低会让头部过度后仰，同样可能引起腰部不适，睡醒后出现腰疼。
二、腰部疾病引发的睡醒腰疼
腰肌劳损： 长期腰部劳累的人容易患腰肌劳损，睡醒后腰部肌肉因为夜间休息后血液循环相对缓慢，炎症代谢产物堆积，就会出现腰疼。这类人群平时腰部会有酸胀感，劳累后加重。腰椎间盘突出症： 腰椎间盘突出患者，夜间睡眠时脊柱处于相对放松状态，但椎间盘可能因为体位变化等因素，对周围神经产生刺激，睡醒后就会腰疼，还可能伴有下肢麻木等症状。
三、其他因素导致的睡醒腰疼
受凉： 夜间睡眠时腰部着凉，比如空调温度过低直吹腰部，会使腰部肌肉痉挛，血液循环不畅，睡醒后就会腰疼。尤其是体质较弱的人更容易出现这种情况。床垫弹性问题： 床垫使用时间过长，弹性变差，无法给腰部提供良好的承托，也会导致睡醒后腰疼。一般床垫使用8 - 10年就可能出现弹性下降的情况，需要更换。