经常上火可通过如下方法调理：
一、调畅情志：平日里若情志不畅，过度焦虑忧思，易致肝气郁结，进而郁而化火。故而要学会进行自我心理疏导，以缓解工作、生活与学习中的各类压力。
二、合理饮食：调整饮食结构，避免过度食用肥甘厚腻或辛辣刺激之物，以防滋生火热之邪。
三、起居有常：规划合理的作息时间，切忌熬夜。因为熬夜伤阴，容易引发上火。
四、口服中药或中成药调理：若心火旺，可用黄连清心饮、天王补心丹等；肝火旺，可采用丹栀逍遥散、龙胆泻肝丸等；胃火旺，则可使用清胃散、竹叶石膏汤等。
此外，患者切不可自行服药，具体用药需结合临床，以医生面诊指导为准。
总结概况提示：文章主要讲述了经常上火的调理方法，包括调畅情志、合理饮食、起居有常以及口服中药或中成药调理，同时强调不可自行服药，要遵医嘱。关键信息为上火调理的具体方式及用药注意事项。