经常上火可通过如下方法调理：
一、调畅情志：若平时情志不畅，过度焦虑忧思，易致肝气郁结，进而郁而化火。故而要学会进行自我心理疏导，以缓解工作、生活、学习中面临的各类压力。
二、合理饮食：调整饮食结构，切忌过食肥甘厚腻或辛辣刺激之物，防止滋生火热之邪。
三、起居有常：制定科学合理的作息时间表，避免熬夜。因熬夜会伤阴，从而引发上火。
四、口服中药或中成药调理：
1.若心火旺，可用黄连清心饮、天王补心丹等；
2.若肝火旺，可用丹栀逍遥散、龙胆泻肝丸等；
3.若胃火旺，可用清胃散、竹叶石膏汤等。
此外，患者切不可自行服药，具体用药务必结合临床实际，以医生当面诊断指导为准。
总结提示：文章介绍了调理经常上火的多种方法，包括调畅情志、合理饮食、起居有常以及通过中药或中成药调理等，同时强调不可自行服药，要遵医嘱。