小孩子生长痛可通过如下方式缓解：一是限制白天活动以让肌肉充分休息；二是睡前按摩下肢肌肉减轻局部疼痛；三是睡前用热水浸泡腿脚改善局部血液循环；四是疼痛严重时可使用非甾体抗炎药如布洛芬或双氯芬酸二乙胺盐乳胶剂等治疗；五是疼痛时用毛巾热敷缓解症状；六是让孩子多吃高蛋白质食物如鸡蛋和核桃等；七是带孩子晒太阳促进钙吸收以利骨骼发育缓解生长痛。生长痛是正常生理现象，一般是孩子骨骼发育快而肌肉未伸展致肌肉牵引疼痛，该症状通常会随年龄增长逐渐缓解。
一、限制白天活动
孩子生长痛时，应适当限制其白天的活动量。这样可以让肌肉得到足够的时间来恢复和休息，避免过度劳累加重肌肉的负担，从而有助于缓解生长痛。
二、睡前按摩下肢肌肉
在每晚睡觉前，可以给孩子进行下肢肌肉的按摩。通过轻柔地按摩，可以放松肌肉，促进血液循环，减轻局部的疼痛感受。
三、睡前热水浸泡腿脚
每晚睡觉前，用热水浸泡孩子的腿和脚。热水可以扩张血管，改善局部的血液循环，这在一定程度上能够缓解局部的疼痛和不适。
四、使用非甾体抗炎药
如果孩子的疼痛特别严重，可以考虑使用非甾体抗炎药来进行治疗。比如布洛芬或双氯芬酸二乙胺盐乳胶剂等，这些药物可以有效缓解局部疼痛，改善相关症状。
五、毛巾热敷
在孩子疼痛时，用热毛巾进行热敷也是一种有效的缓解方式。热敷能够舒缓肌肉，减轻疼痛的程度。
六、多吃高蛋白食物
让孩子多食用蛋白质含量高的食物，像鸡蛋和核桃等。充足的蛋白质可以为孩子的生长发育提供必要的营养支持，有助于缓解生长痛。
七、晒太阳
带孩子去晒太阳，有利于促进体内钙的吸收。足够的钙能促进孩子骨骼的发育，对缓解生长痛有积极作用。
总之，对于孩子的生长痛，可通过上述多种方法来缓解，同时要理解这是一种正常生理现象，不必过度担忧，随着孩子年龄增长通常会逐渐好转。