可以适量喝红糖水。
一、建议用量为200毫升每天。
二、来月经期间喝红糖水的好处：
1.能补充机体水分，促进机体血液循环，帮助去除体内寒气。
2.红糖水中含有糖类、氨基酸、钙元素、铁元素、蛋白质、胡萝卜素等丰富营养成分，可有效补充机体所需，进而提高免疫能力。
三、红糖水的饮用方式及注意事项：
1.可直接喝，饭后喝更佳。
2.不宜与竹笋、松花蛋、西瓜等寒性食物同食，以免发生不良反应降低其营养价值。
3.因红糖水中含糖量较高，糖尿病患者不建议过多饮用，以防影响血糖数值控制。
四、来月经期间的饮食建议：
1.可以多吃小米粥、紫菜汤、鸡汤等富含营养的食物。
2.尽量避免吃方便面、榨菜、腊肉等营养价值较低的食物。
五、其他提示：若月经期间出现明显不适，需及时就医。
总之，来月经时适量喝红糖水有一定益处，但要注意相关事项，同时合理安排饮食，如有不适及时处理。