身上湿气寒气重可通过多种方式来改善，包括一般治疗、物理治疗和药物治疗。
一、一般治疗：如果湿气寒气重，晚上睡觉用热水泡脚是不错的方法，其能促使体内湿气寒气排出。因为热水泡脚可促进脚部血液循环，加速身体新陈代谢，进而帮助去除体内的湿气寒气。
二、物理治疗：
1.拔火罐：通过负压作用于皮肤，可起到疏通经络、驱寒除湿等作用，有助于有效去除体内湿气。
2.针灸：利用针刺或艾灸相应穴位，能调节身体机能，也对去除体内湿气有一定效果。
三、药物治疗：当身体出现不适症状时，可在医生指导下合理用药。
1.人参健脾丸：有健脾益气、和胃止泻等功效，可改善因湿气寒气重导致的一些不适。
2.湿毒清胶囊：能养血润燥、祛风止痒等，有利于湿气寒气重相关症状的缓解。
3.补脾益肠丸：具有补中益气、健脾和胃等作用，对改善症状有帮助。
在平时一定要做好保暖措施，避免着凉，要根据天气变化及时增添衣物。
总之，针对身上湿气寒气重的情况，可综合运用以上方法来改善，同时要注意生活中的保养。