绝经后保养通常可采取以下方法：一、注意休息：绝经后的女性如果睡眠质量较差，就需要提升睡眠质量，晚上要做到早睡早起，同时还要调整好自身情绪。二、补充钙质：绝经后的女性可能会出现足跟疼痛以及全身关节不适等症状，比如类似婴儿般的感觉，此时可以适当补充一些钙质，如维生素D，还可以多晒太阳来促进钙吸收。三、补充激素：绝经后由于体内激素水平尤其是雌激素水平减少，很可能会引发老年性阴道炎、尿道炎等情况，还会伴有眼睛干涩等现象，所以需要补充激素。
总结概况提示：绝经后的保养包括注意休息以改善睡眠和调整情绪，补充钙质来缓解足跟痛和关节不适，以及补充激素以应对相关健康问题。