牙龈出血、牙龈肿多由口腔局部因素引起，比如牙龈炎，约70%~90%的成年人患有不同程度的牙龈炎。出现这种情况首先要保持口腔清洁，正确刷牙，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟。
口腔清洁怎么做
正确刷牙方法： 选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2~3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作。使用牙线： 每天至少使用一次牙线，清除牙齿邻面的菌斑和食物残渣。牙线要紧贴牙面，呈C形包绕牙齿，上下拉动清洁。
饮食方面要注意啥
多吃蔬菜水果： 像苹果、胡萝卜等富含维生素的蔬菜水果要多吃，维生素C有助于维持牙龈健康，一般每天应摄入蔬菜300~500克，水果200~300克。避免辛辣刺激食物： 辛辣食物如辣椒、麻辣烫等会刺激牙龈，加重牙龈出血和肿胀，应尽量少吃。
何时需就医诊治
持续不缓解时： 如果牙龈出血、肿胀情况持续超过1周仍无改善，就需要去医院就诊。比如经过一周正确刷牙、注意饮食后，牙龈还是又红又肿、经常出血，那就得看医生。伴随其他症状时： 若牙龈出血、肿胀的同时还伴有牙齿松动、口臭加重、发热等症状，更要尽快就医。比如牙龈肿得厉害，牙齿都感觉松动了，还老是口臭，甚至发烧了，这肯定得马上找医生。