宝宝贫血时，通过饮食调整来补血是比较安全有效的方式。一般来说，富含铁、蛋白质、维生素的食物对宝宝补血有帮助。像红肉、动物肝脏等就是不错的选择。
富含铁的食物助力补血
红肉： 像牛肉、猪肉等红肉富含血红素铁，这种铁更容易被宝宝吸收。建议每周给宝宝吃2 - 3次红肉，每次适量。比如可以做成肉末粥，将瘦牛肉剁碎，和大米一起煮成粥，这样宝宝容易消化吸收其中的铁。动物肝脏： 动物肝脏含铁量很高，比如猪肝，每100克猪肝中含铁量较高。可以每周给宝宝吃1次动物肝脏，做成猪肝泥，把猪肝煮熟后捣成泥状，添加到宝宝的辅食中。
富含蛋白质的食物配合补血
蛋类： 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，而且蛋黄中也含有一定的铁。宝宝7 - 8个月后就可以逐渐添加鸡蛋了，可以做成鸡蛋羹，每天给宝宝吃1个鸡蛋。豆类： 豆类富含植物蛋白，像黑豆、红豆等。可以将红豆煮成红豆粥给宝宝喝，或者打成豆浆（要注意过滤掉豆渣）给宝宝饮用，为宝宝补血提供蛋白质支持。
富含维生素的食物促进铁吸收
新鲜蔬菜： 菠菜等绿叶蔬菜富含维生素C等，能促进铁的吸收。可以将菠菜做成菠菜汁，或者炒成菠菜泥给宝宝吃。例如把菠菜焯水后剁碎，和面条一起煮，宝宝既可以吃到菠菜又能吸收其中促进铁吸收的成分。新鲜水果： 橙子、草莓等水果富含维生素C。可以给宝宝每天吃1 - 2种新鲜水果，做成水果泥或者直接让宝宝吃小块的水果（注意避免噎到），像将橙子榨成橙汁（适量）给宝宝喝，帮助促进铁的吸收。