孕妇可适量吃紫菜。
一、建议用量：每日10克。
二、孕妇适宜吃紫菜的原因：孕妇应多吃富含优质蛋白与维生素的食物，如鸡蛋、鱼肉、胡萝卜等。同时也可适当食用紫菜，因其富含维生素、膳食纤维以及多种矿物质等营养成分，能有效补充身体所需营养，还可通过胎盘转运给胎儿，助力胎儿生长发育。
三、食用方式及注意事项：
1.紫菜可用于煲汤，但不可过量食用，否则可能引发消化功能障碍。
2.甲状腺功能亢进症患者不宜吃紫菜，因为紫菜富含碘，食用后可能导致病情加重。
3.痛风患者也不宜吃，因为紫菜嘌呤含量较高，容易致使体内尿酸水平升高，进而诱发痛风发作。
四、孕妇其他注意事项：孕妇在日常生活中应适当进行运动，如练瑜伽、慢走等，这有利于日后顺利分娩，同时也应注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于增强体质，提升自身抵抗力。
总之，孕妇可以适量吃紫菜，但要注意相关禁忌和自身其他方面的保养。