月经期可以选择一些具有温补、补铁等功效的粥来喝。比如红枣桂圆粥就是不错的选择，其中红枣富含铁元素，桂圆有温补作用。一般来说，准备红枣10 - 15颗、桂圆10颗左右、大米适量就能煮制。
红枣桂圆粥：
食材准备： 红枣10 - 15颗，桂圆10颗左右，大米适量。做法：先将大米洗净煮粥，快煮好时加入洗净的红枣和桂圆，再煮10 - 15分钟即可。红枣能补充经期流失的铁元素，桂圆有温补功效，有助于缓解经期的疲劳感。
红糖生姜粥：
食材准备： 红糖10 - 15克，生姜3 - 5片，大米适量。做法：大米煮粥，快好时放入生姜片煮几分钟，最后加入红糖搅拌均匀。生姜有驱寒暖身的作用，红糖能补益气血，对于经期因受寒出现腹痛等不适的女性比较合适，但血糖高的女性要控制红糖的量。
红豆糯米粥：
食材准备： 红豆50克左右，糯米100克左右。做法：红豆提前浸泡几个小时，然后与糯米一起煮粥。红豆富含蛋白质、维生素等营养成分，有补血利水的功效，经期食用可以帮助身体补充营养，改善身体状况。糯米比较容易消化，不会给肠胃造成太大负担。
山药小米粥：
食材准备： 山药100克左右，小米100克左右。做法：山药去皮切块，与小米一起煮粥。山药具有健脾益胃的作用，小米性温，能滋阴养血，经期食用山药小米粥可以起到健脾和胃、补充气血的效果，适合大多数经期女性。