月经期间可以选择一些营养丰富又易消化的粥来喝，比如红枣桂圆粥。红枣富含铁元素，桂圆有补益心脾等作用，一般每周喝2 - 3次比较合适。
红枣桂圆粥：
材料准备： 红枣10 - 15颗，桂圆10颗左右，大米适量。做法： 先将大米洗净煮粥，快熟时加入红枣和桂圆，继续煮至食材软烂即可。红枣桂圆粥能在月经期间起到一定的补益作用，帮助补充气血。
红豆薏米粥：
材料准备： 红豆50克，薏米30克，大米适量。做法： 红豆和薏米提前浸泡几个小时，然后与大米一起煮粥。红豆薏米粥有一定的祛湿作用，月经期间如果有轻微水肿等情况可以适当食用，但体质偏寒的女性要注意，薏米性凉，可适当减少薏米的用量，或者煮的时候加入一些姜片中和寒性。
红糖生姜粥：
材料准备： 红糖10 - 15克，生姜3 - 5片，大米适量。做法： 生姜切丝，大米煮粥，快好时加入生姜丝和红糖，搅拌均匀煮一会儿。红糖生姜粥有暖身驱寒的效果，月经期间肚子着凉或者有轻微痛经的女性喝了比较舒服，能促进血液循环，缓解不适。不过，红糖的量要控制好，避免一次性摄入过多糖分。
百合莲子粥：
材料准备： 百合20克，莲子20克，大米适量。做法： 百合和莲子提前泡发，然后与大米一起煮粥。百合莲子粥有安神养心的作用，月经期间女性可能会有情绪上的波动，喝百合莲子粥有助于稳定情绪，让身心更放松。