密集恐惧症目前没有特效的药物能完全根治，但可以通过一些方法来缓解症状。一般来说，轻度的密集恐惧症可以通过心理调适等方式来改善。
心理治疗方法
暴露疗法： 可以逐渐让患者接触那些会引发密集恐惧的刺激场景，但要在专业医生指导下进行。比如先从观察一些不太密集的类似图案开始，慢慢过渡到更密集的。系统脱敏法： 这是一种逐步减轻恐惧反应的方法。先让患者处于放松状态，然后依次呈现不同程度的密集场景刺激，从最轻微的开始，随着患者对轻微刺激恐惧减轻，再逐步增加刺激的强度，让患者慢慢适应。
自我调节方式
深呼吸放松： 当感觉到密集恐惧情绪袭来时，马上做深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次深呼吸持续5 - 10秒左右，重复几次，能帮助放松身体，缓解紧张情绪。转移注意力： 可以通过做一些自己喜欢的事情来转移注意力，比如听音乐、看电影、读书等。当把注意力从密集场景转移开后，恐惧情绪可能会有所减轻。
辅助的生活方式调整
规律作息： 保证充足的睡眠，每天睡眠7 - 8小时左右。良好的作息有助于维持身体的正常生理功能，也有利于稳定情绪，减少因为身体疲劳等因素导致的情绪不稳定而加重密集恐惧的情况。适度运动： 每周进行3 - 5次适度的运动，像散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进身体分泌内啡肽等愉悦神经递质，帮助改善情绪状态，对缓解密集恐惧症也有一定帮助。