缓解上课犯困的方法主要有以下几种：一、适量饮用咖啡或茶水：咖啡和茶水都具有不错的提神作用。其中咖啡里所含的咖啡因，进入人体后能促使交感神经兴奋，进而达到消除睡意、改善血液循环的效果，所以具有提神的功效，可以适当饮用；而茶叶水中的一些成分也能起到提神醒脑的作用
二、适量运动：上课犯困常常是因为大脑皮层过于疲劳，下课时进行适度的运动，呼吸新鲜空气，这对缓解大脑疲劳有一定帮助。三、用风油精或清凉油涂抹太阳穴：风油精和清凉油都有良好的提神效果，将其涂抹在太阳穴上能够让头脑瞬间变得清醒。
总之，上课犯困多数是由于睡眠不足所导致，要想彻底解决这一问题，关键还是要保证充足的睡眠，避免长期熬夜
关键点信息：缓解上课犯困的方法包括适量饮用咖啡或茶水、适量运动、用风油精或清凉油涂抹太阳穴，根本解决办法是保持充足睡眠，避免熬夜。