手淫适度一般不会对身体造成不良影响，但过度手淫可能会带来一些身体和心理上的问题。一般来说，青少年时期偶尔出现过度手淫情况后，及时调整通常影响不大，但如果长期过度手淫，可能会在短期内出现疲劳、注意力不集中等表现。
过度手淫可能带来的身体影响
生殖系统方面： 短期内可能会出现阴茎频繁勃起，导致前列腺反复充血，长期可能增加前列腺炎的发生风险。比如有研究发现，过度手淫的人群中，前列腺炎的发生率相对会比适度手淫者有所升高。另外，过度手淫还可能导致阴茎敏感度变化，影响性功能。精神心理方面： 可能会出现焦虑、抑郁等情绪问题。长期沉浸在过度手淫带来的状态中，脱离现实社交后，容易产生自我否定等负面情绪，影响心理健康。
如何调整过度手淫习惯
转移注意力： 可以多参与户外活动，像每周安排3~5次的户外运动，如跑步、打篮球等，让自己的精力分散到更有意义的事情上。也可以培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、书法等，每天花1~2小时投入到新爱好中。规律生活作息： 保证充足的睡眠，每天尽量保持7~8小时的睡眠时间，让身体和心理都能得到良好的休息。同时，合理安排饮食，保证营养均衡，每天摄入足够的蛋白质、维生素等。
出现问题后的应对办法
身体有不适及时就医： 如果出现尿频、尿急、会阴部坠胀等疑似前列腺炎的症状，应在1周内前往正规医院就诊，通过前列腺液检查等明确情况。如果出现性功能方面的问题，如勃起困难等，也不要讳疾忌医，及时到泌尿外科等相关科室就医。心理方面主动调节： 如果因为过度手淫出现明显的焦虑、抑郁情绪，且持续时间超过2周，可寻求心理医生的帮助，通过心理咨询等方式来调整心理状态。心理医生可能会根据具体情况，采用认知行为疗法等帮助患者改善情绪。