维生素B吃了尿黄主要是因为其中含有的核黄素（维生素B₂），它经过人体代谢后，一部分会通过尿液排出，使得尿液呈现黄色。正常情况下，一般每天服用维生素B后，1-2天内可能就会出现尿黄现象。
为何会出现尿黄情况
代谢过程使然： 维生素B族里的核黄素是水溶性维生素，人体不能大量储存它。当摄入过量或正常剂量时，多余的核黄素就会经过肾脏过滤，随尿液排出体外。因为核黄素的颜色是黄色的，所以就会让尿液变黄。个体差异影响： 不同人对维生素B的代谢速度不一样。有些人代谢相对慢些，那服用维生素B后，尿黄的情况可能就会更明显、持续时间稍长一点；而代谢快的人，尿黄可能出现得没那么明显，持续时间也短。
尿黄是否正常情况
一般属正常范畴： 通常来说，吃维生素B后尿黄是正常的药物代谢现象，只要没有伴随其他不适症状，比如尿痛、尿急等，就不用过于担心。一般停止服用维生素B后，1-2天内尿液颜色就会恢复正常。特殊情况需留意： 如果停止服用维生素B后，尿黄情况还是长时间不缓解，或者同时伴有身体其他异样，像皮肤发黄、恶心、呕吐等，那就得及时去医院就诊，排查是否有其他健康问题。
服用维生素B的注意事项
服用剂量要恰当： 一般按照推荐剂量服用维生素B比较安全。比如成年人日常补充维生素B，一天的推荐摄入量是维生素B₁约1.2毫克、维生素B₂约1.4毫克等，不要自行超量服用。要是有特殊需求，像治疗某些疾病需要大剂量服用维生素B，一定要在医生指导下进行。特殊人群需谨慎： 孕妇和哺乳期女性服用维生素B时要咨询医生。因为不同的孕期阶段以及个体健康状况不同，对维生素B的需求和耐受性不一样。还有一些有特定疾病的人，比如患有肾脏疾病等，服用维生素B也得让医生评估，看是否会对病情产生影响。