孩子拉肚子时可以选择一些容易消化且能补充营养的食物。一般来说，孩子拉肚子期间，每天可以安排几餐这样的食物来帮助恢复。
易消化的谷类食物
米粥： 可以将大米煮成稀粥，大米中的淀粉经过煮制后更容易被孩子消化吸收。煮的时候要煮得烂一些，这样能减轻孩子胃肠道的负担。一般煮30 - 40分钟左右，让大米充分软烂。面条： 可以给孩子煮细软的面条，比如龙须面。煮的时候要煮得非常软，孩子吃了容易消化。可以在面条中加入少量的青菜碎，增加一些营养。
富含维生素的蔬菜水果
苹果： 苹果中含有果胶，果胶有收敛止泻的作用。可以将苹果蒸熟后给孩子吃，蒸熟的苹果更容易被消化，而且果胶的收敛作用更明显。胡萝卜： 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，将胡萝卜做成胡萝卜泥给孩子吃。胡萝卜泥容易消化，还能为孩子补充维生素等营养物质。可以把胡萝卜煮熟后用勺子压成泥状。
蛋白质类温和食物
嫩豆腐： 豆腐是比较容易消化的蛋白质来源。可以将嫩豆腐做成豆腐羹给孩子吃，豆腐羹口感细腻，孩子容易接受。制作时要注意切碎煮烂，方便孩子吞咽和消化。鸡蛋羹： 鸡蛋含有优质蛋白质，做成鸡蛋羹后非常容易消化。给孩子做鸡蛋羹时，要注意鸡蛋和水的比例，一般鸡蛋和水的比例为1:1.5 - 2左右，蒸的时候要小火慢蒸，这样蒸出的鸡蛋羹质地嫩滑。