小儿便秘可以通过调整饮食、养成良好排便习惯、适当运动等方式来调理。一般来说，通过合理的非药物干预，多数小儿便秘能得到改善。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 可以让孩子多吃一些富含膳食纤维的食物，像蔬菜中的西兰花、胡萝卜，水果中的苹果、香蕉等。一般建议每天保证摄入15-25克左右的膳食纤维。比如苹果，每天可以让孩子吃1-2个中等大小的。蔬菜的话，每餐都可以搭配适量的绿叶蔬菜，像菠菜、芹菜等，每餐大概吃50-100克左右。保证充足水分： 要让孩子每天摄入足够的水分，年龄较小的孩子，比如1-3岁，每天大概需要喝500-1000毫升的水；3-6岁的孩子，每天需要喝1000-1400毫升的水。可以让孩子分多次饮水，不要等到口渴了再喝。
养成良好排便习惯
固定排便时间： 可以帮助小儿建立规律的排便反射。比如每天早上起床后或者饭后半小时左右，让孩子坐在马桶上尝试排便，每次坐5-10分钟，不管有没有便意都坚持一下。一般坚持1-2周，孩子就能逐渐形成固定的排便习惯。避免憋便： 要告诉孩子不要憋便，因为长期憋便会让大便在肠道里停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结，加重便秘。如果孩子在幼儿园或者学校，要及时去厕所排便。
适当增加运动
鼓励日常活动： 让孩子多进行户外活动，比如每天保证1-2小时的户外活动时间。像跑步、跳绳、踢球等运动都可以促进肠道蠕动，帮助排便。年龄较小的孩子可以多做一些爬行、走路等运动，每天让孩子爬行10-15分钟，或者多走路，大概走30-60分钟。室内简单运动： 如果天气不好不能外出，也可以在室内让孩子做一些运动，比如做伸展运动、仰卧起坐等简单运动。每天做3-4次，每次10-15分钟左右，也能起到促进肠道蠕动的作用。