十四岁男孩可以吃以下食物来帮助长高：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。可以选择鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等食物。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的矿物质。可以选择牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等食物。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用。可以选择鱼肝油、蛋黄、奶制品、蘑菇等食物。
4.富含锌的食物：锌对于身体的生长发育和免疫系统功能都很重要。可以选择牡蛎、瘦肉、肝脏、蛋黄等食物。
5.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，对于身体的生长发育和免疫力都很重要。可以选择动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等食物。
6.富含维生素A的食物：维生素A有助于细胞的生长和分化。可以选择胡萝卜、南瓜、鱼肝油、动物肝脏等食物。
7.其他食物：还可以选择富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如全麦面包、水果、蔬菜等。
需要注意的是，饮食只是影响身高的因素之一，还需要注意以下几点：
1.均衡饮食：保证摄入各种营养素的均衡，避免过度偏好某一种食物。
2.适量运动：运动可以促进骨骼的生长和发育，建议男孩进行适量的有氧运动和力量训练。
3.充足睡眠：睡眠是身体生长和修复的重要时期，建议男孩保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
4.减少压力：长期的压力可能会影响身体的生长和发育，建议男孩学会放松和减压。
5.定期体检：定期进行体检，及时发现和解决问题。