十四岁男孩正处于生长发育的关键时期，需要保证营养均衡，以下是一些有助于长高的食物：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.锌：锌是促进身体生长发育的重要微量元素，富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、坚果等。
5.铁：铁是造血所必需的营养素，富含铁的食物包括动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
此外，十四岁男孩还需要注意以下几点：
1.饮食均衡：保证食物的多样性和均衡性，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2.适量运动：适量的运动可以促进骨骼生长和发育，建议男孩每天进行适量的有氧运动和力量训练。
3.充足睡眠：睡眠是身体生长和发育的重要时期，建议男孩每天保证充足的睡眠时间。
4.减少压力：长期的压力会影响身体的生长和发育，建议男孩学会放松和减压。
需要注意的是，每个男孩的生长发育情况都不同，如果男孩的身高增长缓慢或出现其他异常情况，建议及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。