肚子不舒服且有说不出的难过感觉，可能由多种原因引起。比如饮食不当导致的胃肠功能紊乱较为常见，一般通过调整饮食等可能会有所缓解。
可能的常见原因
饮食因素： 如果短时间内吃了过多辛辣、油腻、生冷的食物，像一顿吃了大量辣椒炒肉还喝了冰镇饮料，就容易刺激胃肠道，引发肚子不舒服的感觉。还有吃了变质的食物，比如过期的牛奶，其中的细菌会破坏胃肠道内环境，也会让肚子难受。腹部着凉： 夜间睡眠时没盖好被子，腹部暴露在外，受到寒冷刺激，胃肠道的血管会收缩，影响胃肠道正常的蠕动和消化功能，从而出现肚子不舒服。比如在气温较低的夜晚，只盖了薄薄的被子，腹部着凉后可能很快就会觉得肚子难受。疾病因素： 像胃炎，患者可能会有肚子隐隐作痛、不适的感觉，还可能伴有恶心、呕吐等症状；肠炎也会让肚子不舒服，常常伴随腹泻、腹痛等情况。例如患有慢性肠炎的人，经常会不定时出现肚子不舒服，而且可能反复发作。
如何初步判断情况
观察伴随症状： 如果肚子不舒服还伴有频繁呕吐，甚至呕吐物中有胆汁样物质，那可能情况比较严重，需要及时就医。要是肚子不舒服同时伴有腹泻，每天腹泻次数在3次以上，且大便性状异常，如呈水样便，也要引起重视。留意发作时间： 如果肚子不舒服是在进食后不久发生，比如吃完饭后半小时内就出现难受，那可能和食物有关。要是肚子不舒服在空腹时更明显，比如饥饿时肚子难受，进食后缓解，要考虑胃部疾病的可能。
简单缓解方法
调整饮食： 暂时吃些清淡易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥容易消化，还能保护胃黏膜，每次可以喝100 - 200毫升左右，每天喝2 - 3次。软面条也比较温和，能减轻胃肠道负担。腹部保暖： 可以用热水袋热敷腹部，温度不宜过高，保持在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，能缓解腹部着凉引起的肚子不舒服。注意别直接把热水袋贴在皮肤上，用毛巾隔开，避免烫伤。