孕后期脚肿是常见现象，一般可通过调整生活方式来缓解。比如孕妇每天可以将双脚抬高15~20分钟，这样能促进血液回流，减轻水肿。
休息与抬高脚部
休息时抬高脚部： 孕妇休息的时候，最好把脚部适当抬高，比如可以在脚下垫个小枕头之类的。这样能帮助血液更好地回流，减轻脚部肿胀。每天可以多进行几次这样的抬高动作，每次15 - 20分钟比较合适。避免长时间站立或坐着： 孕后期要尽量避免长时间站立或者坐着不动。如果因为工作等原因必须长时间站立，那可以每隔一段时间就活动一下脚部，像原地踏步、屈伸脚踝等；坐着的时候也可以时不时地变换下姿势，让脚部得到放松。
合理饮食调节
控制盐分摄入： 要注意控制盐的摄入量，每天吃盐最好不超过5克。因为吃太多盐会让身体潴留水分，加重脚肿情况。所以烹饪的时候要少放盐，还要少吃咸菜、腌肉等含盐量高的食物。多吃利尿食物： 可以适当多吃一些有利尿作用的食物，像冬瓜、黄瓜、西瓜等。冬瓜可以煮汤喝，黄瓜可以凉拌或者清炒，西瓜适量吃些果肉，它们能帮助身体排出多余水分，缓解脚肿。
适当运动
散步： 孕后期可以坚持每天散步，每次散步时间控制在30分钟左右，速度别太快，保持轻松的节奏。散步能促进血液循环，对减轻脚肿有帮助。脚部运动： 自己也可以做一些简单的脚部运动，比如坐着的时候，慢慢屈伸脚趾，每个脚趾都要活动到，重复做10 - 15次；还可以旋转脚踝，顺时针和逆时针方向各旋转几圈，这样能促进脚部血液流通，减轻肿胀。