肝肾阴虚者可适当多吃一些具有滋阴补肾养肝作用的食物。
一、蔬果类
- 桑葚：中医认为桑葚能补肝益肾、滋阴养血，《随息居饮食谱》记载其“滋肝肾，充血液，祛风湿”，日常可直接食用或煮粥等。对于肝肾阴虚导致的头晕耳鸣、视物昏花等有一定改善作用，尤其适合用眼过度的人群
- 枸杞：《本草纲目》提到枸杞能“滋肾、润肺、明目”，可泡水、煲汤或煮粥。它能滋补肝肾之阴，对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、眼睛干涩等有帮助，一般人群均可食用，但脾胃虚寒者需注意适量。
二、谷物类
- 黑芝麻：有补肝肾、益精血的功效，《本草经疏》说它“气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也”。可做成黑芝麻糊，或在煮粥时加入，适合肝肾阴虚出现头发早白、眩晕耳鸣等情况的人，尤其适合中老年人
- 黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝等作用，能为肝肾阴虚者补充营养。可煮成黑米粥，其口感软糯，易于消化吸收，适合不同年龄段肝肾阴虚者食用，尤其对因肝肾阴虚导致的腰膝酸软、失眠等有一定辅助改善作用。
三、肉类
- 鸭肉：性寒凉，能滋阴养胃、利水消肿，《名医别录》称其“补虚劳，除热”，对于肝肾阴虚出现的虚热、咳嗽等有缓解作用。可做成清蒸鸭肉等，尤其适合怕热、有虚热表现的肝肾阴虚者，但脾胃虚寒者不宜多吃
- 甲鱼：能滋阴凉血、补益肝肾，《日用本草》记载它“补劳伤，壮阳气，大补阴之不足”。可清蒸甲鱼等，适合肝肾阴虚较严重，出现潮热盗汗、五心烦热等情况的人，但消化不良者应谨慎食用。在选择食物调理肝肾阴虚时，要根据自身具体情况合理搭配。同时，若肝肾阴虚症状较严重，仅靠食物调理可能不够，需及时就医，在医生指导下进行规范治疗。