肝肾阴虚者可选择一些具有滋阴养肝补肾作用的食物来调理。
一、蔬果类
桑葚是不错的选择，它有滋阴补血功效，对于肝肾阴虚引起的眩晕、耳鸣等有一定缓解作用。枸杞也是常用食材，能滋补肝肾，可直接泡水喝或煮粥时加入。
二、谷物类
黑芝麻有补肝肾、益精血的作用，可磨成粉冲饮，也能加入粥中。黑豆同样有益肾滋阴功效，可煲汤或煮粥食用。
三、肉类
鸭肉性凉，能滋阴养胃，适合肝肾阴虚者食用，可做成鸭肉粥或清炖鸭肉。甲鱼也有滋阴清热、补益肝肾的作用，可清蒸甲鱼食用。
四、药膳类
银耳百合羹有滋阴润肺、养肝益肾的功效，将银耳、百合炖煮后食用，对肝肾阴虚有调理作用。山药枸杞炖鸡汤，山药健脾补肾，枸杞滋补肝肾，鸡肉补充营养，三者搭配能改善肝肾阴虚状况。特殊人群方面，儿童肝肾阴虚时，应优先通过调整饮食结构来改善，多吃上述合适的蔬果、谷物等，避免过多食用辛辣油腻食物；孕妇肝肾阴虚要注意饮食均衡，选择温和的滋阴食物，避免食用可能影响胎儿的刺激性食物；老年人肝肾阴虚可在饮食中增加上述食材的摄入，同时注意饮食易消化，保证营养供给。