总是腹胀可能由以下原因引起：
1.饮食习惯：
进食过快、过多：可能导致吞下过多空气，引起腹胀。
食用产气食物：如豆类、洋葱、大蒜、薯类、苹果等，这些食物在消化过程中会产生较多气体，引起腹胀。
饮水过少：可能导致大便干结，引起便秘，进而引起腹胀。
2.胃肠道疾病：
消化不良：胃肠道功能紊乱，食物在胃肠道内异常发酵，产生过多气体，引起腹胀。
胃炎、胃溃疡：胃酸和胃蛋白酶分泌减少，影响食物消化，导致腹胀。
肠道疾病：如肠梗阻、肠易激综合征等，可导致肠道蠕动减慢，食物在肠道内积聚，产生腹胀。
3.其他：
肝胆疾病：如肝炎、胆囊炎、胆结石等，可影响胆汁分泌，影响脂肪消化，导致腹胀。
胰腺疾病：如胰腺炎、胰腺癌等，可影响胰腺分泌消化酶，导致消化不良，引起腹胀。
心理因素：如焦虑、抑郁等，可导致胃肠道功能紊乱，引起腹胀。
如果总是腹胀，建议采取以下措施：
1.调整饮食习惯：
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
减少产气食物的摄入，如豆类、洋葱、大蒜等。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，促进肠道蠕动，预防便秘。
多喝水，保持肠道湿润，促进排便。
2.调整生活方式：
适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进胃肠道蠕动。
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
放松心情，避免焦虑、紧张等不良情绪。
3.药物治疗：
如果腹胀症状严重，影响生活质量，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等；助消化药，如复方消化酶、乳酶生等；益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等。
如果是胃肠道疾病引起的腹胀，需要针对病因进行治疗，如抗幽门螺杆菌治疗、抑酸治疗、手术治疗等。
需要注意的是，如果腹胀症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐、发热等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，如果出现腹胀症状，应在医生的指导下进行治疗。