一般来说，最有效的推迟月经的方法是通过服用孕激素类药物，如黄体酮。但需要在医生的指导下使用，因为这些药物可能会有一些副作用。除了药物，还可以通过以下方法来推迟月经：
1.黄体期孕激素补充：如果月经规律，可在预计月经前5-9天开始口服孕激素，一直用到需要来月经的时间停药。停药后2-7天来月经。
2.短效口服避孕药：从预计来月经前5天开始服药，每天1片，不要间断，直到想来月经的前3天停药。停药后3-7天来月经。
3.宫内节育器：在月经周期的任何时间都可以放置宫内节育器，通过缓慢释放孕激素，达到推迟月经的目的。
4.其他方法：如使用孕激素贴片、经皮贴剂等。
需要注意的是，这些方法都不是绝对有效的，且可能会引起一些不适反应，如头痛、乳房胀痛、恶心、呕吐等。此外，使用药物推迟月经可能会影响身体的正常生理功能，不建议频繁使用。如果没有特殊原因，建议不要随意推迟月经。