臀部两侧疼可能由过度活动、臀上皮神经炎、肌肉劳损等原因引起。无论何种原因导致，都需高度重视并积极正确处理，以免疼痛加剧影响健康和正常生活，患者日常应多休息，避免长时间保持不良姿势。
臀部两侧疼的原因具体如下：
一、过度活动：当人体肌肉过度活动时，体内乳酸堆积会导致肌肉酸痛，从而出现此症状。
二、臀上皮神经炎：常见病因有椎间小关节病变、骨质增生、脊神经后支卡压、后支慢性无菌性炎症等。臀上皮神经来自腰1至腰3脊神经后支的外侧皮支，分布于臀上外侧皮肤，疼痛常出现于腰、臀、大腿部，极少超过膝关节。
三、肌肉劳损：这是一种慢性、反复积累的微细损伤，常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位，可分为急性和慢性两类，常见于腰、颈、腿部肌肉。
臀部两侧疼的治疗方法分别如下：
一、针对过度活动导致的症状：要适度减少运动量，避免过度劳累，运动后进行舒缓拉伸动作，泡热水澡促进乳酸代谢，症状可逐渐恢复。还可对酸痛局部肌肉进行热敷、理疗、针灸等，能促进血液循环，提高新陈代谢，加速缓解和恢复。
二、针对臀上皮神经炎导致的症状：局部疼痛区可进行中医针灸和中药外敷治疗，若条件允许同时做理疗，这些均能减轻症状。平时活动要减少局部扭动，避免过于激烈运动和搬重物。
三、针对肌肉劳损导致的症状：应及时让劳损肌肉放松，选择可使肌肉放松的姿势或动作。外用消炎止痛的药膏、膏药，口服消炎止痛药。若疼痛较严重，还可口服松弛肌肉的药物来帮助缓解局部肌肉紧张，但需注意在医生指导下用药，避免不良反应。
总之，对于臀部两侧疼的情况要明确原因，根据具体情况采取合适的治疗方法，同时注意日常护理，以促进恢复和避免病情加重。