经常吃圣女果对身体有不少好处。比如，每100克圣女果中含有维生素C约20-30毫克左右，能为身体补充维生素C等营养成分。
补充营养方面
维生素含量丰富： 圣女果富含维生素C，每100克大约含有20-30毫克的维生素C，这种维生素有助于增强人体免疫力，促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康也有一定好处。它还含有维生素A，能够维护眼睛的正常功能，预防夜盲症等。矿物质补充： 圣女果中含有钾、镁等矿物质。钾元素有助于维持人体的电解质平衡，对于调节血压有一定的辅助作用；镁元素则参与人体多种生理代谢过程，对骨骼健康等有帮助。
对消化系统的作用
促进消化： 圣女果含有一定量的膳食纤维，虽然含量不如一些粗粮高，但也能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。膳食纤维可以增加粪便体积，使排便更顺畅，减少肠道中有害物质的停留时间。保护胃肠黏膜： 圣女果中的一些成分可能对胃肠黏膜有一定的保护作用，其酸性较为温和，一般不会刺激胃肠道，适合大多数人食用来维持胃肠的正常功能。
对心血管的潜在益处
降低心血管疾病风险： 圣女果中含有番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂。研究发现，番茄红素有助于降低血液中胆固醇的氧化，减少动脉粥样硬化的发生风险，对心血管健康有一定的保护作用。它可以抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化，从而维护血管内皮的完整性，降低心血管疾病的发生几率。不过，虽然吃圣女果有诸多好处，但也需要注意，不要过量食用，尤其是胃肠功能较弱的人，过量食用可能会引起肠胃不适。另外，圣女果最好选择新鲜的食用，避免食用变质的圣女果，以免引起身体不适。